5 phút giãn cơ cho dân văn phòng
Bài giãn cơ ngắn giúp giảm mỏi cổ, vai, lưng sau nhiều giờ ngồi máy tính.
Ngồi lâu khiến cơ cổ, vai, lưng căng cứng. Chỉ cần 5 phút giãn cơ mỗi 1-2 giờ là đủ để cơ thể thư giãn.
- Xoay cổ nhẹ 10 vòng mỗi bên
- Kéo giãn vai, giữ 20 giây
- Vặn mình nhẹ trên ghế
